Mengelola emosi anak sejak dini!

Source: pinterest

Kemampuan dalam mengelola emosi menjadi salah satu hadiah terbaik yang bisa orang tua berikan kepada anak. Kecerdasan apa pun tanpa diimbangi dengan kecerdasan emosional tidak akan berjalan optimal.

Potensi anak dapat terhambat oleh suasana hati yang marah atau sedih. Misalnya, kemarahan yang tidak terkendali atau kesedihan yang terlalu mendalam dapat menyulitkan anak untuk berkembang dan fokus. 

Oleh karena itu, mengajarkan anak untuk mengenali dan mengendalikan perasaannya sejak dini menjadi langkah yang penting untuk membangun kesehatan mental anak yang kuat. Berikut ada beberapa langkah langkah praktis mengajarkan anak mengelola emosi:

1. Mengajarkan Anak Mengenali dan Memberi Nama Emosi Mereka

Mengajarkan anak mengenali dan memberi nama emosi merupakan langkah penting untuk membantu mereka memahami perasaan. Anak-anak sering merasakan emosi seperti senang, marah, atau sedih, tetapi belum tahu cara menyebutnya. Dengan mengenalkan nama emosi, mereka bisa lebih mudah memahami dan mengelola apa yang mereka rasakan.

2. Memberikan Contoh Perilaku Tenang Saat Menghadapi Situasi Sulit

Penting bagi orang tua sebagai panutan utama anak untuk memiliki kestabilan emosi dalam menghadapi berbagai situasi, seperti tidak mudah marah berlebihan atau larut dalam kesedihan yang berkepanjangan. Dengan begitu, anak dapat belajar sejak dini bagaimana bersikap di berbagai keadaan tanpa merasa canggung atau bingung.

Ketika anak melihat orang tuanya tetap tenang dan bijak, anak belajar mengelola emosinya dengan lebih baik. Anak akan lebih fokus menggunakan pikirannya untuk menyelesaikan masalah, bukan terjebak dalam amarah atau kesedihan. Anak belajar mengendalikan dirinya, bukan dikendalikan oleh emosinya.

3. Menggunakan Teknik Pernapasan Dalam atau Waktu Jeda Untuk Menenangkan Diri

Menggunakan teknik pernapasan dalam dan waktu jeda adalah cara yang efektif untuk menenangkan diri. Pernapasan dalam membantu mengurangi stres dan kecemasan dengan cara mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang bertanggung jawab untuk keadaan tenang.

Selain itu, memberikan waktu jeda juga sangat penting. Ketika anak merasa marah atau frustrasi, ajak mereka untuk mengambil waktu jeda berupa duduk tenang di tempat yang nyaman, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan aktivitas lain yang mereka sukai. Dengan ini, dapat memberikan kesempatan bagi anak untuk mengatur ulang pikiran dan emosi mereka, sehingga mereka bisa kembali ke situasi dengan kepala yang lebih jernih.

4. Mendorong Anak Untuk Mengungkapkan Perasaan Mereka Secara Verbal

Anak-anak perlu belajar bahwa tidak apa-apa untuk berbicara tentang apa yang mereka rasakan, baik itu senang, sedih, marah, atau takut. Berikan kesempatan kepada anak untuk berbicara tentang perasaan mereka. Hal ini dapat membantu mereka memahami emosi dengan lebih baik dan membangun keterampilan komunikasi yang sehat.

Mulailah dengan mengajukan pertanyaan sederhana dan terbuka, seperti "Apa yang sedang kamu rasakan sekarang?" atau "Apa yang membuatmu senang/sedih hari ini?" Pastikan untuk mendengarkan tanpa menghakimi agar anak merasa aman untuk berbagi.

5. Pastikan Anak Memiliki Rutinitas yang Teratur

Anak-anak merasa lebih tenang dan aman ketika memiliki rutinitas yang teratur. Jadwal yang konsisten untuk tidur, makan, dan bermain membantu mereka memahami apa yang akan terjadi selanjutnya.

Dengan rutinitas yang teratur, anak lebih mudah mengelola emosi dan merasa lebih percaya diri dalam menghadapi kegiatan sehari-hari.

Itulah cara untuk mengajarkan bagaimana mengelola perasaan emosional terhadap anak, see u next content! 

Source: Perasaan emosional anak